Temperament og vrede

Lunten er kort, og vreden kommer før tanken.

Et kort temperament er ikke en karakterbrist. Det er en alarm, der går for hurtigt og for kraftigt, og den kan lære at gå lidt langsommere. Vælg din dør: Er det dig, der bliver hidsig, eller lever du med en, der gør?

Er det dig, der bliver hidsig?Når du eksploderer over småting og fortryder bagefter. Her er pausen, du kan tage nu, dine tidlige tegn og en dagbog.Gå ind herLever du med en, der bliver hidsig?Når du går på listesko og ikke ved, hvad der sætter det i gang. Her er det, du kan gøre, og hvor grænsen går.Gå ind her

Det gør lunten kortere

  • Søvn

    Et træt nervesystem reagerer hurtigere og kraftigere. Der skal mindre til.

  • Stress

    Har kroppen været i beredskab hele dagen, slår vreden lettere igennem. I et dagbogsstudie med 43 par var begge mere vrede over for partneren efter en dårlig dag på arbejdet (Story og Repetti, 2006).

  • Sult

    Lavt blodsukker gør irritabiliteten lettere at udløse.

  • Alkohol

    Alkohol sænker bremsen, så vreden kommer hurtigere ud.

Hvad er temperament?

Temperament er, hvor hurtigt og hvor kraftigt du reagerer. Nogle bliver hurtigt vrede og falder hurtigt ned igen, andre bygger op over længere tid.

Et kort temperament bliver et problem, når vreden kommer oftere, end du vil, og når den gør skade på dig selv eller andre.

Hvad betyder hidsig?

At være hidsig betyder at blive vred hurtigt og voldsomt. Hidsighed er altså mere end vrede: Det er tempoet og styrken.

Hvorfor bliver jeg så hurtigt vred?

Vrede er en alarm, der gør kroppen klar til at forsvare sig. Er nervesystemet i forvejen i beredskab af stress, for lidt søvn eller uro, skal der mindre til, før den går i gang.

Derfor kan en lille ting udløse en stor reaktion. Det handler om tærsklen, ikke om tingen.

Hvad er vredeshåndtering?

Vredeshåndtering er at lære at mærke vreden tidligere, tage en pause, før den tager over, og sige det, du vil, når pulsen er nede. Det kan læres, også hvis du altid har haft et kort temperament.

Vil du tale med nogen om det?

Flemming er psykoterapeut MPF og tager samtaler gennem angst.dk, også med folk, der er trætte af at fortryde det, de sagde i vrede. I starter med en afklaring på 15 minutter.

Book 15 min. afklaring på angst.dk